exotique

Poulpe à la provençale

475 kcal/pers Préparation: 20min Cuisson: 15min (avec accompagnement riz) Pour  2 personnes:  2 grosses tentacules de poulpes déjà cuites (Grand frais) 10 tomates cerises 1 gousse

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dessert

Crêpes faciles!

Préparation: 10min Cuisson: 15min 70 kcal/crêpe (hors garniture) Pour 5 à 6 crêpes: 125g de farine de petit épeautre  2 oeufs   250ml de lait demi-écrémé

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exotique

Salade asiatique

Préparation: 10min Cuisson: 10min 630 kcal/pers Pour 1 personne 100 à 150g de boeuf émincé 1 carotte  1/4 de concombre 1 grosse poignée de germes

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