Étiquette : petit déjeuner

dessert

Bouchée choco/coco

Préparation: 15 min Cuisson: 0 min Réfrigération: 1h  Ustensile: un moule de muffin individuel en silicone (pour un démoulage plus facile)  146 kcal/unité Pour  9 bouchées

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petit déjeuner

Muesli homemade

Préparation: 15 min Cuisson: 20-25min 219 kcal/portion* Pour  23 portions de 30g : 350g de flocon d’avoine 150g d’oléagineux ( noix, noix de cajou, amandes, noisettes…)

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apéritif

Jus détox

Préparation: 5 min 160 kcal/pers Pour  1 personne: 3 grosses poignées d’épinards en feuille 1 pomme 1 poire optionnel: 1 trait de jus de citron ou

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dessert

Crêpes faciles!

Préparation: 10min Cuisson: 15min 70 kcal/crêpe (hors garniture) Pour 5 à 6 crêpes: 125g de farine de petit épeautre  2 oeufs   250ml de lait demi-écrémé

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