Préparation: 10min Congélation: 5h 53 kcal/pers Pour 6 à 8 bâtonnets : 200g de pastèque 100g de framboises 150ml d’eau 2 CàS de sirop d’agave 1 CàC
Préparation: 5 min Cuisson: 40 min 150 kcal/pers Pour 4 personnes: 2 bananes bien mures 100g de flocons d’avoine 20g de pépites de chocolat facultatif: quelques
Préparation: 15min Cuisson: 20min ustencils: moules à cannelés ou à muffin en silicone 82 kcal/unité Pour 4 personnes: 2 bananes 125g de flocon ou son d’avoine 25
Préparation: 15 min Cuisson: 0 min Réfrigération: 1h Ustensile: un moule de muffin individuel en silicone (pour un démoulage plus facile) 146 kcal/unité Pour 9 bouchées
Préparation: 20 min Congélation: 3heures minimum Ustensile: mixeur plongeur 65 kcal/pers Pour 2 personnes: 2 oranges à jus 1 citron 1 CS de sucre de coco 1
Préparation: 5 min 160 kcal/pers Pour 1 personne: 3 grosses poignées d’épinards en feuille 1 pomme 1 poire optionnel: 1 trait de jus de citron ou
Préparation: 10min Cuisson: 20min 158 kcal/barre Pour 10 barres 1 banane bien mûre (grand calibre) 30g de sirop d’agave 180g de flocon d’avoine 60g de
Préparation: 10 min Cuisson: 25 min Pour 11 mini muffins: 60g de poudre d’amandes 15 g de copeaux de noix de coco 1 cc de
Préparation: 10min Cuisson: 15min 70 kcal/crêpe (hors garniture) Pour 5 à 6 crêpes: 125g de farine de petit épeautre 2 oeufs 250ml de lait demi-écrémé