exotique
Salade asiatique
Préparation: 10min Cuisson: 10min 630 kcal/pers Pour 1 personne 100 à 150g de boeuf émincé 1 carotte 1/4 de concombre 1 grosse poignée de germes
Étiquette : plat
légumes
Salade aux abricots grillés
Préparation: 10min Cuisson: 10min 515 kcal/pers Pour 1 personne 2 grosses poignées de roquette ou jeunes pousses 1/2 burrata 2 abricots 60g de jambon de parme
apéritif
Tartare de poisson et caviar de citron
Préparation: 10min Cuisson: 10min 250 kcal/pers Pour 1 personne: 60g de coeur de saumon 60g de dorade 1 grosse saint jacques sans corail 4 radis
accompagnement
Pink pasta à la fêta
Préparation: 15 min Cuisson: 11 min 380 kcal/pers Pour 2 personnes: 300g de pâtes blanches cuites (=50g cru par personne) 60g de fêta + déco
exotique
Poulpe à la provençale
475 kcal/pers Préparation: 20min Cuisson: 15min (avec accompagnement riz) Pour 2 personnes: 2 grosses tentacules de poulpes déjà cuites (Grand frais) 10 tomates cerises 1 gousse
fruit
Salade quinoa/abricot
Préparation: 10min Cuisson: 10min 490 kcal/pers Pour 1 personne: 90 g de quinoa cuit 90 g de pois chiche cuit en bocaux 3 abricots 10