Pourquoi le grignotage ?
Le grignotage procure à notre corps des habitudes contraires, qui peuvent par exemple, créer des sensations de faim, un estomac en digestion constante, des phases de sommeil décalées, etc. Stopper le grignotage pour retourner à des heures fixes de repas permet un meilleur équilibre de notre corps.
Voici mes 5 conseils pour y arriver !
1* Prendre un petit-déjeuner et un déjeuner consistants
En prenant un petit-déjeuner copieux, fini les tentations des bonbons ou autres gâteaux des collègues ou à la maison !
2* Faire un petit ménage de printemps…
Prenez 10 minutes pour ranger ce pot de bonbons qui traîne sur votre bureau ou dans votre cuisine, mettez de côté ces gâteaux qui trônent dans votre cuisine…
Faîtes place net ! Et pourquoi pas mettre une corbeille de fruits à la place ?
3* Manger à heures fixes
On essaye de manger à heures fixes. Le but est d’offrir un rythme régulier à notre corps et de ne pas être constamment en phase de digestion.
4* Boire beaucoup
Un petit creux ? Faisons-nous un thé, un café ou un jus !
5* Se distraire !
Une balade, une activité, un jeu ou tout simplement du repos, privilégier les occupations, diminuer le stress, permettront de créer votre équilibre !
Et si ce mois-ci on se faisait un challenge zéro grignotage ?
