Entre-nous - Magalie Tatessian

Contenu Cours

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INTRODUCTION

Présentation de l’équipe

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Contenu de la Leçon

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Présentation de Julien Brès Coach Sportif

Présentation de Valérie Leroux Sophrologue & hypnothérapeute

Premier mois

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Contenu de la Leçon

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Les bases de l’alimentation

Comment renforcer son système immunitaire

Le jeun intermittent, une bonne idée?

Fruits et Légumes de saison

Mes idées saines pour ma semaine

Activité physique

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Contenu de la Leçon

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Challenge du mois

Le sport fait il maigrir? Comment s’alimenter ?

Session sportive: full body

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Contenu de la Leçon

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Et si la magie du rangement n’était un mythe?

Me remettre en forme après les fêtes?

Lien entre sommeil, appétit et gestion du poids

Pleine conscience

Ma routine de janvier

DEUXIEME MOIS

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Contenu de la Leçon

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Comprendre les index glycémiques

Zoom sur le pain complet

Fruits et Légumes de saison

Mes idées saines pour ma semaine

Activité physique

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Contenu de la Leçon

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Challenge du mois

Morning Streching

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Contenu de la Leçon

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Rituel du matin

Quels sont les signes du “burn out”?

6 mantras positifs à mettre en fond d’écran

TROISIEME MOIS

Semaine 1: Alimentation

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Contenu de la Leçon

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Le sucre & les édulcorants

Zoom sur le magnésium

4 astuces pour des pâtisseries plus saines

Semaine 2: Activité physique

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Contenu de la Leçon

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Challenge du mois

Session sportive: Haut du corps

Semaine 3: Bien être

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Contenu de la Leçon

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15 façons de se calmer quand la vie devient difficile

Pourquoi j’ai souvent envie de sucré?

QUATRIEME MOIS

Semaine 4: Ma semaine de menus

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Contenu de la Leçon

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Fruits et Légumes de saison

Mes idées saines pour ma semaine

Semaine 1: Alimentation

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Contenu de la Leçon

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Zoom sur l’eau citronnée

Quel chocolat choisir?

” Et l’avocat, je peux?”

Semaine 2: Activité physique

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Contenu de la Leçon

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Challenge du mois

Session sportive:

Semaine 3: Bien être

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Contenu de la Leçon

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Quelle est ta motivation?

Les pulsions alimentaires

CINQUIEME MOIS

Semaine 4: Ma semaine de menus

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Contenu de la Leçon

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Fruits et Légumes de saison

Mes idées saines pour ma semaine

Semaine 1: Alimentation

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Contenu de la Leçon

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Lire les étiquettes nutritionnelles

Cheveux et alimentation

Surgelés ou conserves?

Semaine 2: Activité physique

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Contenu de la Leçon

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Challenge du mois

Session sportive:

Semaine 3: Bien être

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Contenu de la Leçon

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Décharger la pression

Les comportements qui bloquent ta perte de poids

Densifier la chevelure: massage du crâne

SIXIEME MOIS

Semaine 4: Ma semaine de menus

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Fruits et Légumes de saison

Mes idées saines pour ma semaine

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