Entre-nous - Magalie Tatessian

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Contenu Cours

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Premier mois

Semaine 1 : Alimentation

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Les bases de l’alimentation

Comment renforcer son système immunitaire

Le jeun intermittent, une bonne idée?

Semaine 2 : Activité physique

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Présentation de Julien Brès Coach Sportif

Challenge du mois

Le sport fait il maigrir? Comment s’alimenter ?

Session sportive: full body

Semaine 3: Bien être

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Présentation de Valérie Leroux Sophrologue & hypnothérapeute

Et si la magie du rangement n’était un mythe?

Me remettre en forme après les fêtes?

Lien entre sommeil, appétit et gestion du poids

Pleine conscience

Ma routine de janvier

Semaine 4: Ma semaine de menus

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Fruits et Légumes de saison

Mes idées saines pour ma semaine

DEUXIEME MOIS

Semaine 1: Alimentation

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Comprendre les index glycémiques

Zoom sur le pain complet

Semaine 2: Activité physique

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Challenge du mois

Morning Streching

Semaine 3: Bien être

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Rituel du matin

Quels sont les signes du “burn out”?

6 mantras positifs à mettre en fond d’écran

Semaine 4: Ma semaine de menus

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Fruits et Légumes de saison

Mes idées saines pour ma semaine

TROISIEME MOIS

Semaine 1: Alimentation

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Le sucre & les édulcorants

Zoom sur le magnésium

4 astuces pour des pâtisseries plus saines

Semaine 2: Activité physique

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Challenge du mois

Session sportive: Haut du corps

Semaine 3: Bien être

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15 façons de se calmer quand la vie devient difficile

Pourquoi j’ai souvent envie de sucré?

Semaine 4: Ma semaine de menus

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Fruits et Légumes de saison

Mes idées saines pour ma semaine

QUATRIEME MOIS

Semaine 1: Alimentation

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Zoom sur l’eau citronnée

Quel chocolat choisir?

” Et l’avocat, je peux?”

Semaine 2: Activité physique

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Challenge du mois

Session sportive:

Semaine 3: Bien être

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Quelle est ta motivation?

Les pulsions alimentaires

Semaine 4: Ma semaine de menus

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Fruits et Légumes de saison

Mes idées saines pour ma semaine

CINQUIEME MOIS

Semaine 1: Alimentation

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Lire les étiquettes nutritionnelles

Cheveux et alimentation

Surgelés ou conserves?

Semaine 2: Activité physique

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Challenge du mois

Session sportive:

Semaine 3: Bien être

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Contenu de la Leçon

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Décharger la pression

Les comportements qui bloquent ta perte de poids

Densifier la chevelure: massage du crâne

Semaine 4: Ma semaine de menus

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Fruits et Légumes de saison

Mes idées saines pour ma semaine

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